spasłem się

[...] SFD to jakiś kosmos z tymi kaloriami Kiedy przytyłem do 105 kg a ćwiczyłem ciężkie FBW to jadłem 250 gram białka około 400 - 500 gram węgli i 100 gram tłuszczy i tak się spasłem << wtedy B 2,5g na kg , W 3,5g - 4,5g na kg, T - 1g na kg Zaraz wpisze wszystko do dziennik Vitalmax i ozbacze ile aktualnie jem. Ale jakie polecacie BTW i [...]

Tak to wygląda, w wieku 12-14 lat się spaslem do 100kg i taka pamiątka mi została ;p Tak myślę, żeby coś sobie dobrać do tego cyklu, albo wydłużyć go do 16 tyg, dobry pomysł? /SFD/2018/1/4/2e799063c6ae41ab9db16b62de7723b7.jpg

[...] jak chcesz zrzucić brzuch i skończyć z treningami, się może okazać że to zaraz raz dwa wszystko wróci. Myślę, że nie wróci. Zawsze byłem chuderlakiem, tylko teraz sie spasłem bo mało ruchu etc. Generalnie bardzo lubie sport, takze po tym jak ewentualnie uda mi sie zrzucic caly ten tluszcz, to 3 razy w tygodniu granie na hali w nóżke + [...]

Odnosnie treningow staralem opierac sie przede wszystkim na zasadach weidera ktore byly zawarte w treningu 'forma na lato' Michaila. Zmienialalem cykle srednio co 5-6tygodni byly to treningi przewaznie na mase ale czasami jak czulem taka potrzebe wciskalem pomiedzy masowki 1-2 tygodniowe treningi bardziej lajtwe na regeneracje miesni. Moze troche [...]

Moje motto to nie bać się jeść i nie bać się nie jeść ;p 5 dni obżarstwa a sobota i niedziela post. Albo jeden posiłek (3k kcal) na 48 godzin (jeśli się spasłem). Bardzo dobrze działa na regulacje wagi. Z mądrą redukcją to raczej nie ma nic wspólnego, ale działa.

"Staż treningowy na siłowni: wcześniej 3 miesiące regularnie, potem okazyjnie aż się spasłem do dzień dziś ' czyli zerowy poziom wytrenowania . dieta + wypoczynek odpowiedni względem wysiłkowi . Co do treningu prosty trening całościowy , max 3 x w tygodniu FBW .

no moze..:) ale jak ktos ma 117 kg i mowi ze do wakacji musie miec 50 w lapie i biega przy temp +40 na dworzu w bluzie bo tych 50 nie ma .. a w chwili obecnej ma 45 i pisze ze wyznacnikiem nie jest waga to ja tu mam paradoks;] ps. B 50 moj Bf od twojego sie nie rozni nawet ma mlepsza jakosc wiec nie pisz mi tu o tym ze sie spaslem;] zdr.

Ładna masa i bardzo duży przyrost siły ,ale po cyklu miałem kontuzje i zaniedbałem dietę i się spasłem ciapkę.Ale na boldku dece i winku siła mi kosmicznie podskoczyła.Pozdrawiam ;)

Mi naprzyklad zaszkodzilo 100 tabletek mety. Dokladnie 120 czy 130. Niedosc ze powiekszyla mi sie troche lipomastia ( czy juz zaczela mi sie robic gino .. niewiem) to na dodatek zaczelo mnie cos bolec w okolicach brzucha. Przerwalem cykl , efekty wszytskie stracilem , zdrowie napewno w jakims stopniu nadwyrezylem, morde mialem jak po wybuchu [...]

troche sie spasłem ale to nic ;-P

ok zrobie tak jak piszesz od kad sie spaslem duzo roboty przedemna 20cm spadlo w pasie ale 98 to i tak duzo a co na redu ?? jak mialbym cisnac dalej propa to ile zrobic teraz przerwy bo na redu przydal by sie jakis tesc

To sie nieźle spasłem jak po 30kg i nadal taki smalec :D Ale jak tak to spoko, zrzuci się. Przyznam się bez bicia, podsumowałem diete i była tragiczna trochę, ale poprawiłem chociaż perfekcji jeszcze nie ma, za dużo ww i za mało białka/tłuszczy? Produkt (ilość/białko/ww/tłuszcz/kcal) Śniadanie Mleko 3.2% (300g/10g b/15g ww/10g t/180kcal) (wysokie [...]

nieduzo ale sie spasłem i metabolizm mi zwolnił(brak diety) i ciezko znow rozchulać go :)

[...] cyklicznie, tak jak na forum jest napisane. Cykliczność II Grupa III Cykl II i czekam teraz na rozpiske regeneracji. A tak wogule to rok temu ważyłem 85kg, ale sie wtedy spasłem jak świnia i na wakacje sie zaczołem odchudzać 3 miechy prawie to trwało ale się opłacało 5 razy w tygodniu trening na siłce i aeroby też 5 razy ( oczywiście jedna [...]

A teraz jak sie spaslem to jest mi trudno sie podciagac . Dlaczego to zrobiłes , wiedze jakąs posiadasz .Tyle sie pisze o diecie suplementacji , czy inaczej sie pisze a jeszcze inaczej sie robi?

[...] z przed roku, to byś wtedy spuchł ze wstydu. to co jest w moim emblemacie to kicz. zdefektowało sie zdjecie pod wpływem zmniejszania w Paincie i smieszne cycki są. teraz sie spasłem to nie mam co pokazywac. na lato zabłysne. to, że twoi kolesie roią sobie z nudów strzłąy to nie znacyz ze ja musze być takim głabem jak oni. Mam tylko nadzieje, ze [...]

a co do diety to juz jej nie prowadze bo ten chory program mi wyliczyl ok 3000 ja tez jak sam liczylem to mi wyszlo tyle samo kalori dziennie i sie przez 2miesiace spaslem;] teraz staram sie jesc 6 posilkow dziennie i z sensem nie przezerajac sie;]

JA walilem deke i prolongatum! przytylem 15kg - tak sie spaslem ze ludzie pytali sie mnie co mi sie stalo w twarz!!!!! Nigdy wiecej prolo(bralem duzo cynku i nolvy) juz widze jak bym sie spasl bez tego! Jak ktos chce wygladac jak swinia to goraco polecam!

"JA walilem deke i prolongatum! przytylem 15kg - tak sie spaslem ze ludzie pytali sie mnie co mi sie stalo w twarz!!!!! Nigdy wiecej prolo(bralem duzo cynku i nolvy) juz widze jak bym sie spasl bez tego! Jak ktos chce wygladac jak swinia to goraco polecam! " ile brałeś cynku ile nolvy ? robiłes aeroby ? jaką diete stosowałeś ? Znam [...]

nie ukrywam że się spasłem jak jakaś świnia i leki też do tego się przyczyniły ale postaram się zrobić te foty jak najszybciej. Zmieniony przez - janeeeeg w dniu 2016-01-04 18:35:09